10 najboljih aplikacija za praćenje razdoblja koje treba isprobati 2021. godine

Upoznajte svoj ciklus.

Ovisni kreativci / Adobe Stock

Svatko tko je doživio neko razdoblje zna da cijela ta stvar može biti nezgodna, zato je pronalaženje najboljih aplikacija za praćenje razdoblja vrijedna potraga. Čak i ako je vaš ciklus redovit, vjerojatno dolazi s mnoštvom zabavnih stvari poput promjena raspoloženja, akni, bolnosti u bradavicama i drugih uzbudljivih i divnih simptoma. Ako ste netko tko se bavi reproduktivnim problemima poput endometrioze, mioma ili sindroma policističnih jajnika (PCOS), razumijevanje vašeg ciklusa što je više moguće ima velike prednosti. I naravno, ako pokušavate zatrudnjeti ili pokušavate izbjeći trudnoću pod svaku cijenu, poznavanje informacija poput kada ovulirate može vam pomoći na vašem putu. Ukratko: ako ste čovjek s menstruacijom, aplikacija za menstruaciju vjerojatno vam može malo olakšati stvari.

Većina aplikacija za praćenje razdoblja imaju standardne kupnje putem aplikacije koje vam mogu pružiti proširenu analitiku, ali čak i korištenje besplatnih značajki za praćenje vašeg ciklusa može biti nevjerojatno korisno i osnažujuće. Problem je što je dostupno toliko aplikacija i teško je znati koje vrijede vašeg vremena. Stoga smo pitali Alyssu Dweck, doktoricu medicine, ginekologinju iz New Yorka i autoricu knjige Komplet od A do Ž za vaš V, da nam odabere neke od najboljih aplikacija za praćenje razdoblja.

1. Flo

Flo je jedna od najpopularnijih dostupnih aplikacija iz razdoblja. Možete zabilježiti menstruaciju i koristiti je za predviđanje stvari poput kada će obično početi krvarenje. Aplikacija se također može pohvaliti s preko 70 simptoma - uključujući nadutost, grčeve, promjene raspoloženja i kvalitetu sna - koje možete odrediti kao dio svog ciklusa. Osim toga, postoji zajednica drugih ljudi s kojima možete razgovarati o problemima seksualnog i reproduktivnog zdravlja, a postoji mnoštvo kvizova, članaka i uvida koje možete pregledavati kako biste saznali više o svom tijelu.

To su istaknute značajke, ali mnogi su recenzenti aplikacija primijetili da ovu aplikaciju možete pretvoriti u tragač za trudnoćom ako prijavite da ste trudni ili propustite menstruaciju. Također postoji konsenzus da se besplatne značajke isplaćuju bez plaćanja premium članstva.

2. Eve od sjaja

U mnogim slučajevima aplikacije za praćenje razdoblja možda pokušavaju razgovarati s ljudima nadajući se da će zatrudnjeti na isti način na koji komuniciraju s onima koji pokušavaju izbjeći trudnoću. Čudno, zar ne? Pa, Eve (koju su napravili isti programeri koji su stvorili Glow, dolje navedeni) fokusira se na korisnike koji trenutno ne pokušavaju zatrudnjeti. Aplikacija sadrži puno standardnih značajki praćenja razdoblja, zajedno s poticajnim dnevnim ažuriranjima koja vas podsjećaju da pratite svoje simptome, ali naglašava praćenje vašeg razdoblja u vezi sa vašim spolnim životom. Informacije o Eve također možete sinkronizirati s aplikacijom iPhone Health. Postoji i aktivna zajednica u kojoj korisnici aplikacija mogu postavljati pitanja i dijeliti priče.

Recenzenti kažu da je Eve očito seksualno pozitivna aplikacija, ali programeri bi mogli proširiti jezik i značajke kako bi uključivali više spolova.

3. sjaj

Stvorena od iste tvrtke koja stoji iza aplikacije Eve, Glow je program za praćenje razdoblja dizajniran za ljude koji žele pratiti simptome i ovulaciju s naglaskom na plodnost, trudnoću i postporođaj. Sučelje je živopisno i možete pratiti puno simptoma, uključujući promjene u tijelu povezane s trudnoćom. Kao i druge aplikacije, možete pratiti stvari kao što su iscjedak, težina, kvaliteta spavanja i bazalna tjelesna temperatura. Također možete pratiti svoje postporođajno raspoloženje, što je nevjerojatno korisno. Slično kao i aplikacija Eve, ove se informacije mogu lako sinkronizirati s vašom iPhone Health aplikacijom.

Čini se da recenzenti uživaju u mogućnosti bilježenja simptoma, no mnogi su rekli da je jedno od novijih ažuriranja stvorilo glomazno korisničko iskustvo.

4. Nagovještaj

Clue ima izvrsno sučelje jednostavno za upotrebu i široko je popularan među pacijentima dr. Dwecka. Prema programerima, svoj ciklus možete predvidjeti do tri mjeseca u budućnosti (što je ravnopravno s mnogim drugim aplikacijama). Mnogi recenzenti također uživaju u sadržajima o seksualnom i reproduktivnom zdravlju dostupnim u aplikaciji, koja uključuje podcast pod nazivom Hormonal, koji istražuje kako hormoni utječu na tijela i svijet oko nas.

Uz to, aplikacija koristi jezik koji uključuje rode kako bi osigurala da podržava svakoga tko ima menstruaciju. Jedan je recenzent spomenuo da je snaga ove aplikacije u tome što se ne pretvara da su sva razdoblja ista. I, kao i mnoge druge popularne aplikacije iz razdoblja, ove se informacije mogu sinkronizirati s vašom iPhone Health aplikacijom.

5. Spot On

Spot On razvio je Planirano roditeljstvo, tako da je naglasak na preciznosti i osnaživanju izvan praćenja vaših razdoblja. Možete razgovarati sa seksualnim pedagozima i razgovarati o pitanjima o vašem tijelu i simptomima s kojima se suočavate. Postoji mnoštvo značajki oko metoda kontrole rađanja, a postoji čak i IUD tracker koji vas podsjeća kada je vrijeme da uklonite IUD.

Za referencu, hormonalna spirala preporučuje se za upotrebu tri do šest godina, ovisno o marki, a bakrena spirala preporučuje se do 10 godina, tako da vam nitko ne bi zamjerio što ste svoje datume malo zbunili. Pored toga, recenzenti spominju da je ova aplikacija besplatna (ovdje nema premium značajki) i da informacije možete lako izvesti.

6. Aplikacija za bilješke na vašem telefonu

Iako dr. Dweck uzdiže vrline posezanja za mjeračem razdoblja, ona kaže da je svaka metoda korisna ako vas drži u toku sa svojim ciklusom. "Mislim da kao praktičar uvijek postoji razdoblje od pet minuta kada ljudi pretražuju svoj pisani kalendar [govoreći] 'Pitam se kad sam dobio menstruaciju'", objašnjava dr. Dweck, dodajući da posjedovanje svih vaših podataka na jednom mjestu na vašem telefonu može biti nevjerojatno korisno.

Ako niste baš spremni posvetiti se praćenju simptoma i gledanju grafikona, preporučuje vam da jednostavno otvorite aplikaciju za bilježenje na telefonima i katalogizirate svoje simptome svaki dan, zajedno s ostalim detaljima koji su vam zanimljivi.

U dokumentu možete pratiti i datume početka i završetka razdoblja. Iako je ovo prilično lo-fi način praćenja vašeg ciklusa, daje vam informacije koje možete koristiti za bolji osjećaj vlastitog tijela.

7. Ovia

Za ljude koji pokušavaju zatrudnjeti, Ovia ima mnoštvo standardnih simptoma praćenja razdoblja (mogućnost praćenja raspoloženja, seksualnih aktivnosti, životnih navika itd.), Ali aplikacija također nudi predviđanja plodnosti i "dnevne ocjene plodnosti", što omogućuju vam da ostanete prilagođeni svojoj ovulaciji tijekom cijelog vašeg planiranja obitelji.

Recenzenti su primijetili da je ova aplikacija "rasla s njima", prelazeći lako iz razdoblja u alat za praćenje plodnosti. Drugi su pozvali da im aplikacija tijekom korisnog prozora s plodnošću pruža korisne savjete i uvide kako bi im pomogla da to vrijeme iskoriste na najbolji mogući način.

8. Prirodni ciklusi

Prije nego što uđemo u prednosti ove aplikacije kao pratioca razdoblja, važno je napomenuti da je Natural Cycles aplikacija za kontrolu rađanja koju je odobrila FDA. Praćenje ovulacije (bilo putem aplikacije ili na neki drugi način) kao primarni oblik sprečavanja trudnoće poznato je kao metoda osvještavanja plodnosti. Ali ovo nije bez rizika. Metode svijesti o plodnosti imaju tipičnu stopu neuspjeha u korištenju između dva i 23 posto, navode Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC). Dakle, upotreba metode svjesnosti o plodnosti poput Natural Cycles-a bez rezervne metode kontrole rađanja (poput kondoma) može biti rizična, čak i kad marljivo pratite.

Ipak, prirodni ciklusi pristojan su izbor za praćenje vašeg ciklusa, kaže dr. Dweck. Aplikacija dolazi s termometrom koji vam omogućuje mjerenje bazalne tjelesne temperature, a u aplikaciji možete bilježiti svoja raspoloženja, navike i simptome. Uz sve ove informacije, aplikacija predviđa vaš period ovulacije.

9. Praćenje razdoblja

Aplikacija Period Tracker omogućuje vam praćenje menstruacije, predviđanje prozora za ovulaciju i omogućuje praćenje simptoma poput fizičkih promjena i raspoloženja. Ima jednostavno sučelje, a ako upotrebljavate oralne kontraceptive, postoji funkcija podsjetnika na tablete koja vam pomaže da se sjetite uzeti kontrolu rađanja. (Prema programerima tu funkciju možete koristiti i za prisjećanje na druge lijekove.) Uz to možete pratiti intimnost, hranu, spavanje i u osnovi bilo što drugo. Aplikacija se također sinkronizira s aplikacijama Apple Health.

Recenzenti spominju da ovaj tracker fantastično radi svoj posao besplatno - i da zaista možete puno učiniti bez iskorištavanja kupnji putem aplikacije.

10. Život

Život vam omogućuje bilježenje mentalnih i tjelesnih zdravstvenih simptoma, seksualnih iskustava, vašeg stvarnog razdoblja i izbora prehrane - na sve stvari na koje vaš menstrualni ciklus može utjecati.

Aplikacija ima ugrađenu podršku za neredoviti ciklus (neredoviti ciklus definira kao manje od 21 dan ili duže od 36 dana, ali možete ga prilagoditi prema vlastitim potrebama). Iako dr. Dweck ovu aplikaciju nije prozvao imenom, spomenula je važnost praćenja koliko su redovite menstruacije, posebno za ljude koji imaju uvjete poput PCOS-a. "Ovo je u osnovi hormonska neravnoteža u kojoj se ovulacija događa rijetko, a ponekad se uopće ne događa, a mjesečnice mogu biti posvuda", objašnjava dr. Dweck. "Ove aplikacije mogu biti od velike pomoći jer je bilo teško pratiti takve nepravilnosti."

Recenzenti kažu da vrhunske značajke, uključujući funkciju dnevnika, omogućuju da uistinu usavršite načine na koji se vaše raspoloženje mijenja tijekom vašeg ciklusa.

!-- GDPR -->