Molimo vas da proslavite sebe - čak i tijekom globalne pandemije

Nije sebično.

Bonninstudio / Adobe Stock

Nekako je šokantno kako se odjednom može dogoditi nekoliko strašnih stvari. Možete osjetiti tugu zbog stvarne pandemije i imati problema s automobilom. Na televiziji ćete možda čuti najnovije podatke o koronavirusu, samo da biste otkrili da je vaš susjed preminuo od bolesti koja nije povezana s COVID-19.Bilo koji dan, građanski nemiri, ekonomska nesigurnost i pandemija koronavirusa postoje u blizini stvari poput lošeg vremena, menstrualnih grčeva i nedjeljnih strahova.

Dakle, s obzirom na sve ono što nam život dobacuje određenog dana, moja preporuka može izgledati otrcano (ali nije). Dopušteno vam je slaviti dobre stvari - čak i kad se dogode u ovo izazovno vrijeme.

Možda se vjenčate ili imate dijete. Možda ste kupili kuću, promijenili posao ili ste dobili promaknuće. Sve se to mogu miješati, posebno tijekom pandemije. Ali to su i sve stvari zbog kojih biste se mogli istinski oduševiti. Znam da se može osjećati kao da trebate odbaciti dobre vijesti iz poštovanja prema drugima, ali i slavljenje sebe je prikladno.

Zašto? Pa, za početak normalizacija svih vaših osjećaja ne uključuje samo one loše. U SAMOeseju o pronalaženju radosti tijekom pandemije dr. Ryan Howes kaže da su naši komplicirani osjećaji valjani. „U redu je da odmah osjetite neke trenutke sreće. To vas ne čini čudovištem ", objasnio je dr. Howes. "Zapravo, to može biti od velike pomoći. Svi moramo smisliti kako to prebroditi na dugoročno emocionalno održiv način."

To se proteže na uživanje čak i u malim dobrim stvarima koje se dogode u to vrijeme, ako možete. (I potpuno je valjano ako ne možete.) U stvari, to je ključno za pomoć u njegovanju otpornosti - sposobnosti prilagodbe i rada kroz negativna iskustva. Kao što smo SAMO ranije izvijestili, otpornost možemo razviti naginjući se u svoje sustave podrške, uvježbavajući zahvalnost, prihvaćajući svoje osjećaje, pa čak i smijući se - sve stvari koje se događaju kad slavimo s drugima ili čak samo sa sobom.

Dakle, u interesu radikalne emocionalne iskrenosti, potičem vas da se nagnete slaviti kad se dogode dobre stvari. Pozovite prijatelja, organizirajte malu Zoom zabavu, podijelite sa svojim grupnim chatom - istinski doživite svoju radost i prepustite je i drugima.

Dobro je dokumentirano da pisanje velikih slova - ili dijeljenje i slavljenje dobrih vijesti s drugima - ima pozitivne koristi za vas. Ali ako ste zabrinuti da bi se proslavljanjem naglas mogli drugima osjećati loše, objavljena je mala studija iz 2015 Savjetodavni psiholog koji je ispitivao blagodati slavlja na slušatelja. Istraživači su zamolili 39 studenata da proslave barem jednu dobru vijest dnevno (a zatim su zamoljeni da ne slijedećeg tjedna). Iako je veličina uzorka bila mala, istraživači su u svojoj analizi upotrijebili oko 794 slučaja slavlja. Što su pronašli? Kad je slušatelj slavio s osobom koja dijeli dobre vijesti, požnjeo je i pozitivne emocionalne ishode. Iako je ova studija premala za donošenje opsežnih zaključaka, nadam se da daje mali nagovještaj da ako budete otvoreno sretni zbog svoje sreće, neće automatski naštetiti drugima. Ne morate dobre stvari držati zaključane u sebi.

Naravno, poželjeli biste biti sigurni da ste osjetljivi u proslavi (tj. Možda svoju promociju nemojte odmah podijeliti s prijateljem koji je upravo izgubio posao). A ako je prijatelju teško na proslavi s vama, dajte mu malo milosti ako se treba odvojiti.

Sve u svemu, moj je savjet da slavite svoje dobre vijesti čim se dogode. Proslavite na način koji vam se čini najprikladnijim, i premda vam nitko ne bi zamjerio ako odlučite dobre vijesti ograničiti na svoj dnevnik zahvalnosti, dijeljenje vaše radosti moglo bi drugima dati razlog da se nasmiješe.

!-- GDPR -->